10 must-have voedingsmiddelen die horen bij een actief gezond leven …

<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9qAfyKEmcUc0OryluK_fVkkF4PVDIfvu4bzzet6ERhVJUI2QgkKvS6ocipojMdNHou3OWzkWGgOvD8coL9xIJ2mKwFNKXDx_ELuPMyykQfowE3zJls8vR1RgCM-QBFhrv21NRCYvvzmk/s1600/mhAOopA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9qAfyKEmcUc0OryluK_fVkkF4PVDIfvu4bzzet6ERhVJUI2QgkKvS6ocipojMdNHou3OWzkWGgOvD8coL9xIJ2mKwFNKXDx_ELuPMyykQfowE3zJls8vR1RgCM-QBFhrv21NRCYvvzmk/s1600/mhAOopA.jpg" width="480" /></a></div> <br /> <h2> Je bent wat je eet!</h2> <br /> Inmiddels weet iedereen dat! Elimineer daarom ongezonde verwerkte producten, en vul je koelkast met goede dingen. ( het liefst natuurlijk biologisch!) Hier zijn 10 must-have voedingsmiddelen die horen bij een gezond fit leven...<br /> <br /> <h3> 1. Superfoods :</h3> Heerlijk! Niets is beter dan een lekker bakje yoghurt met Chia- en Hennepzaden, Maca poeder, Cacao Nibs, bijenpollen en Goji bessen. Superfoods zitten boordenvol vitaminen, mineralen, enzymen, goede vetten antioxidanten en aminozuren. Bovendien ondersteunen ze een gezonde spijsvertering.<br /> <br /> <h3> 2. Eieren :</h3> Als het je doel is om spieren te kweken, of te behouden, dan zijn eieren onmisbaar in je dieet. Ze bevatten alle essentiële aminozuren die vereist zijn voor optimale groei en het onderhoud van je spieren. Ook bevatten eieren weinig calorieën, zijn ze vrij van koolhydraten, gemakkelijk om te koken, en niet duur. <br /> <br /> <h3> 3. Proteïne :</h3> Eiwit uit kalkoen, rundvlees en kip ondersteunt groei en het onderhoud van spieren. Ook houdt het regelmatig eten van magere eiwitten je metabolisme hoog.<br /> <br /> <h3> 4. Vis :</h3> Rijk aan Omega-3 vetzuren. Deze proteïnebron vermindert ontstekingen, bevordert de vetverbranding en verhoogt de efficiëntie van leptine, een hormoon dat de eetlust vermindert.<br /> <br /> <h3> 5.Groenten en fruit.</h3> Natuurlijk! Ze bieden antioxidanten, vezels, koolhydraten en natuurlijke suikers! Ook helpen deze voedingsmiddelen om je spijsvertering te ondersteunen.<br /> <br /> <h3> 6. Noten, lijnzaad en olijfolie :</h3> Dit zijn een paar favoriete gezonde vetten. Vetten zijn noodzakelijk voor de werking van de hersenen, helpen met het verminderen van ontstekingen, het onderhoud van je bloedsuikerspiegel en het bevorderen van vet verlies.<br /> <br /> <h3> 7. Bruine rijst en zoete aardappelen :</h3> Ja, je kunt zetmeelrijke koolhydraten eten! Ze zijn een bron van energie. koolhydraten helpen je aan brandstof tijdens je workouts. Bruine rijst en zoete aardappelen zijn veelzijdig en smaken geweldig!<br /> <br /> <h3> 8. Vetarme zuivelproducten :</h3> Kwark en Griekse yoghurt zijn heerlijk! vol voedingsstoffen en ze zijn eiwitrijk. Voeg gewoon wat fruit toe en geniet. De vitamine D en calcium in deze voedingsmiddelen bevorderen vetverlies.<br /> <br /> <h3> 9. Water :</h3> Water is nodig om je lichaam te hydrateren, te ontgiften en het zorgt ervoor dat je lichaam blijft functioneren. Zonder voldoende water zal je je traag voelen en ben je niet in staat om optimaal te presteren. Vaak wordt dorst verward voor honger, dus zorg ervoor dat je genoeg drinkt!<br /> <br /> <h3> 10.Krachtige kruiden :</h3> Kurkuma, kaneel, ui en knoflook voegen smaak en voeding toe aan je eten. Van kurkuma is aangetoond dat het anti - kanker effecten heeft, en helpt om vet te verliezen. Kaneel helpt bij de regulering van je bloedsuiker en knoflook bevat belangrijke hoeveelheden zwavelverbindingen die helpen om giftige stoffen uit je lichaam te verwijderen.

Je bent wat je eet! Inmiddels weet iedereen dat! Elimineer daarom ongezonde verwerkte producten, en vul je koelkast met goede dingen....

Meer lezen »

Goji bessen- één van de gezondste vruchten op aarde...

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF8Dpjtf9bjACrqpn7y2mlakT2kB5ulcij8Vdr8s3YV5vl629Or-psI-8A2kVTWc0VieWTBQsyWoVeowl8jC2OXjWfGrCBlyFxP_pi6EGjIU8eoyq7aYhY3nS-76JL1xIFW223Kd5-4Zk/s1600/mSU90Ao.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="392" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF8Dpjtf9bjACrqpn7y2mlakT2kB5ulcij8Vdr8s3YV5vl629Or-psI-8A2kVTWc0VieWTBQsyWoVeowl8jC2OXjWfGrCBlyFxP_pi6EGjIU8eoyq7aYhY3nS-76JL1xIFW223Kd5-4Zk/s1600/mSU90Ao.jpg" width="640" /></a></div> <br /> <br /> <h2> Goji bessen, een vitaminerijke krachtbron..</h2> <br /> De meeste mensen hebben waarschijnlijk al gehoord van Goji bessen, maar <br /> weinigen  weten over hun verbazingwekkende effecten op onze gezondheid.<br /> Goji bessen bevatten een enorme hoeveelheid vitaminen, mineralen, <br /> Polysachariden, proteïnen, aminozuren, essentiële vetzuren en nog veel meer.<br /> <br /> <h3> Versterking van het immuunsysteem:</h3> <br /> Goji bessen bevatten polysachariden die het vermogen hebben om het <br /> immuunsysteem te versterken. Polysachariden voorzien de immuun cellen <br /> van het menselijk lichaam met een speciale vorm van suiker die beter <br /> kan "communiceren". Studies hebben aangetoond dat polysachariden van<br /> goji bessen de prestaties van antioxidant-enzymen verbeteren. Deze enzymen<br /> stimuleren het lichaam om zich sneller te ontdoen van schadelijke stoffen.<br /> Goji bessen bevatten grote hoeveelheden vitamine C, die helpen om het <br /> immuunsysteem te verbeteren. Goji bessen zijn ook rijk aan mineralen - zink, <br /> selenium, calcium en kalium - die het lichaam nodig heeft om goed te kunnen <br /> functioneren.<br /> <br /> <h3> Preventie van ziekten:</h3> <br /> Belangrijke antioxidanten in goji bessen zijn carotenoïden - bètacaroteen, <br /> zeaxanthine, luteïne, lycopeen en cryptoxanthine. Al deze carotenoïden spelen<br /> een belangrijke rol in de gezondheid van mensen. De belangrijkste is bètacaroteen.<br /> Deze zou volgens een recent onderzoek, een belangrijke rol kunnen spelen in het<br /> voorkomen van bepaalde ziekten, zoals hart- en vaatziekten, aandoeningen van het<br /> immuunsysteem en kanker. Zeaxanthine en carotenoïde zijn zeer belangrijk voor de<br /> behandeling van oogziekten en oogaandoeningen. <br /> <br /> <h3> Helende eigenschappen van Goji bessen:</h3> <br /> Het is interessant op te merken, dat germanium uitsluitend wordt gevonden in <br /> goji bessen, en wordt gebruikt om bepaalde vormen van kanker (darmkanker <br /> en longkanker) te behandelen. Goji bessen bevatten 5 soorten onverzadigde <br /> vetzuren, maar de belangrijkste zijn linolzuur en alfa–linoleenzuur, die <br /> noodzakelijk zijn voor een normale hersenfunctie, en normale functie van het <br /> zenuwstelsel.<br /> <br /> Het is bijna onmogelijk om verse goji bessen te vinden, want ze bederven namelijk<br /> zeer snel. Je kunt ze gedroogd kopen of in sap vorm. Koop altijd biologische Goji <br /> bessen, omdat deze niet zijn bespoten met chemische bestrijdingsmiddelen, <br /> en daardoor van superieure kwaliteit, smaak en voedingswaarde zijn. Vermijd <br /> droge en harde besjes. Als ze er een beetje dof uitzien, bevatten ze vaak weinig <br /> antioxidanten, of ze zijn gewoon oud.<br /> <br /> <br /> Goji bessen :<br /> <br /> • Bevorderen de bloedcirculatie.<br /> <br /> • Verbeteren het gezichtsvermogen.<br /> <br /> • Versterken het immuunsysteem.<br /> <br /> • Beschermen tegen diabetes.<br /> <br /> • Werken ontstekingsremmend en zijn antibacterieel.<br /> <br /> • Houden hart- en de bloedvaten gezond.<br /> <br /> • Verbeteren de vruchtbaarheid bij vrouwen.<br /> <br /> • Verbeteren de kwaliteit van het sperma.

Goji bessen, een vitaminerijke krachtbron.. De meeste mensen hebben waarschijnlijk al gehoord van Goji bessen, maar weinigen  weten ...

Meer lezen »

Zo hou je groenten en fruit langer vers...

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjN8XDuX7D0Cj-4PHhuXOq1XWrGgmLeDIEF31uK4SOC35SUkaRaSFzDXPXyfAZv8UqucPwGwO3t2chYjvXkUkPcD6P8XUSOm77mEy2wAZax1NWYFpIBicDQ7UzbfHeHevFvGjUe9fPV24/s1600/mGBRUu8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="514" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjN8XDuX7D0Cj-4PHhuXOq1XWrGgmLeDIEF31uK4SOC35SUkaRaSFzDXPXyfAZv8UqucPwGwO3t2chYjvXkUkPcD6P8XUSOm77mEy2wAZax1NWYFpIBicDQ7UzbfHeHevFvGjUe9fPV24/s1600/mGBRUu8.jpg" width="640" /></a></div> <br /> <br /> Als je een berg groenten en fruit thuis hebt, wil je dat ze zo lang mogelijk <br /> meegaan, zodat je niets weg hoeft te gooien. We vonden een aantal goede tips om <br /> ze langer vers te houden…<br /> <br /> Bananen bevatten etheen. Dit is een kleurloos gas dat het rijpingsproces versnelt. <br /> Als je een rijpe banaan in het midden van een paar onrijpe bananen legt, zijn ze <br /> de volgende dag rijp. Als u wilt dat uw fruit langer meegaat, scheid de rijpe dan <br /> van de niet rijpe.<br /> <br /> Bij groenten moet je banden en elastiekjes verwijderen en ook moet je de <br /> groene uiteinden afknippen. Het is goed om ze te bewaren in zakjes met <br /> luchtgaatjes. Groenten zoals broccoli en boerenkool houd je langer vers door <br /> het toevoegen van een beetje water in het plastic waarin het is verpakt, en het <br /> daarna in de koelkast te bewaren. Het is hetzelfde principe als het vers houden<br /> van snijbloemen.<br /> <br /> Bewaar alles “losjes” in de koelkast. hoe compacter, hoe sneller ze zullen <br /> bederven. Groene bladgroenten moeten grondig worden gewassen voordat <br /> je ze opbergt. ( dit is logisch, want je wilt schimmelsporen e.d. wegwassen. ) <br /> <br /> Paddenstoelen en kruiden mogen niet worden gewassen tot vlak voor het <br /> moment dat je ze gaat gebruiken om te koken.<br /> <br /> Een andere goede tip is om de producten te wassen in water met wat appelazijn <br /> toegevoegd. Je moet het wel goed naspoelen met gewoon water. De azijn heeft <br /> een natuurlijke ontsmettende werking, en zacht fruit zoals frambozen blijven <br /> langer houdbaar wanneer ze zorgvuldig worden gewassen op deze manier.<br /> <br /> Een andere manier om vruchten op te slaan helpen is om ze te snijden in stukjes, <br /> en verse fruitsalades van te maken. Maak je eigen fruit combinaties en bewaar <br /> ze in plastic bakjes. U kunt een beetje honing en yoghurt toevoegen en eten als <br /> snack.. Het is een gezond alternatief voor suikerhoudende, ongezonde desserts!<br /> <br /> Als je naar de supermarkt gaat om eten te kopen, is het een goed idee om je <br /> maaltijden te plannen. Hierdoor koop je nooit teveel…

Als je een berg groenten en fruit thuis hebt, wil je dat ze zo lang mogelijk meegaan, zodat je niets weg hoeft te gooien. We vonden een...

Meer lezen »

De gezondheidsvoordelen van kokoswater...

<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilAnREbCwUGnVfc5r2ZvFlPQvR_YJugH0kxygvQwNQiJwSpsEHjywdLwg4JZHsr0uiXTb3yUITDPnJ0W5H8sfka0PMcFj6VRVlBqH8AIel4cfL-KK1PmM9kUYsA47D3BteNjPr58qJPcY/s1600/oosFZo8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilAnREbCwUGnVfc5r2ZvFlPQvR_YJugH0kxygvQwNQiJwSpsEHjywdLwg4JZHsr0uiXTb3yUITDPnJ0W5H8sfka0PMcFj6VRVlBqH8AIel4cfL-KK1PmM9kUYsA47D3BteNjPr58qJPcY/s1600/oosFZo8.jpg" width="640" /></a></div> <br /> <h2> Het zoete levenswater...</h2> Voor iemand die niet in de tropen leeft, is de kokospalm een symbool van een tropisch eiland of van een verre vakantie. Maar voor degenen die in tropische landen zoals in Indonesië of de Filipijnen wonen, is de kokospalm een normale boom die zeer veel te bieden heeft.<br /> <br /> Eén van de meest gewaardeerde producten van de palmboom is kokoswater, de vloeistof die afkomstig is van een verse jonge kokosnoot. Deze drank, licht zoet en zeer verfrissend, is bekend om zijn overvloed aan voordelen voor de gezondheid.<br /> <br /> Kokoswater is de op één na zuiverste vloeistof, na water! Kokos water is een zeer krachtige bron van elektrolyten, calcium, kalium, magnesium en natuurlijke suikers. Eén kopje kokoswater bevat meer dan 600 milligram kalium en 40 mg magnesium. Het is dus een zeer goede bron van deze twee belangrijke mineralen.<br /> <br /> Wist u dat atleten, en mensen die regelmatig sporten, worden aangemoedigd om kokoswater te drinken? Als een isotone oplossing, vervangt kokoswater de vloeistoffen en mineralen die het lichaam verliest tijdens fysieke activiteiten. Het wordt gezien als een natuurlijke sportdrank.<br /> <br /> Omdat kokoswater bijna identiek is aan bloedplasma, kan het worden gebruikt als een bloedplasma substituut. Tijdens de Tweede Wereldoorlog werden veel soldaten gered door hulpdiensten, die voor bloedtransfusies intraveneuze plasma vervingen door kokoswater. Geen wonder dat kokoswater bekend is als het water des levens.<br /> <br /> Door het bevorderen van de elektrolytenbalans en hydratatie, kan regelmatige consumptie van kokoswater, urine- en nierproblemen verminderen. Het gehalte aan mineralen maakt kokoswater ook een geschikte remedie tegen spierkrampen, obstipatie, angst, PMS en vele andere veel voorkomende kwalen. Mensen met hartproblemen en hoge bloeddruk kunnen ook profiteren van kokoswater .<br /> <br /> Bij het drinken van twee kopjes per dag profiteer je het meest van de voordelen, maar het kan ook therapeutisch worden gebruikt. Kokoswater kefir is een gegiste drank die vooral gunstig is voor iedereen die lijdt aan darmproblemen, zoals Candida. Vanwege de hoge voedingswaarde is kokoswater ook een uitstekende drank om te gebruiken tijdens het vasten.

Het zoete levenswater... Voor iemand die niet in de tropen leeft, is de kokospalm een symbool van een tropisch eiland of van een verre...

Meer lezen »

Winterdepressie...

<h2> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2eK2-XNN6JixXFEdXeZYWLRr475ppe3iwD3olh9U1iuLJXtbm_eZg220ybVZMtSqzY_MAa5AmK92vUk31LQsRmiIhqwGWZYOqiGae91_L76TURPWBBhhVNImtgHzAv3e9SwMFqVtag1c/s1600/2dQ1ISR.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2eK2-XNN6JixXFEdXeZYWLRr475ppe3iwD3olh9U1iuLJXtbm_eZg220ybVZMtSqzY_MAa5AmK92vUk31LQsRmiIhqwGWZYOqiGae91_L76TURPWBBhhVNImtgHzAv3e9SwMFqVtag1c/s1600/2dQ1ISR.jpg" width="640" /></a></div> </h2> <h2>  Het nemen van vitamines kan het gevoel van winterdepressie of seizoensgebonden affectieve stoornis helpen verminderen.</h2> <br /> Van B-vitamines, vooral vitamine B12, is aangetoond dat ze gevoelens van angst of depressie kunnen helpen verminderen. Gebruik van voedingssupplementen kunnen helpen deze symptomen te verlichten.Vooral tijdens stressvolle periodes. Veel vitaminen haal je uit je voeding, maar sommige, zoals vitamine B12,zijn moeilijk uit je voeding te halen. <br /> <br /> Vitaminesupplementen zijn daarvoor een goede oplossing. Winterdepressie en seizoensgebonden affectieve stoornis zijn niet alleen mentale aandoeningen. B-vitaminen leveren een belangrijke bijdrage aan hoe de hersenen, en het zenuwstelsel, functioneren. De juiste voedingsstoffen in voeding kunnen dus je stemming verbeteren.<br /> <br /> <h3> Vitamine B12</h3> <br /> Vitamine B12 is nodig om rode bloedcellen en zenuwen aan te maken. Natuurlijke bronnen van vitamine B12 vind je alleen in dierlijke producten, zoals vlees, gevogelte, eieren en zuivel, en kunnen niet door het lichaam zelf worden aangemaakt. Aangezien er geen vegetarische bronnen van vitamine B12 zijn, moeten vegetariërs deze supplementen wel nemen. Maagzuur is nodig om vitamine B12 uit voeding te halen, en veel mensen hebben niet genoeg maagzuur om voedingsmiddelen af te breken, om deze essentiële voedingsstof te verkrijgen. Vooral omdat veroudering de hoeveelheid maagzuur vermindert.<br /> <br /> Om deze reden raadt het National Institute of Medicine aan, dat mensen boven de leeftijd van 50 jaar, extra B12 toevoegen aan hun dieet. Vroege symptomen van een vitamine B12-tekort zijn gevoelloos- heid of tintelingen in de handen, gewrichtspijn, verlies van smaak of geur, en evenwichtsproblemen. Een ernstig tekort kan leidentot symptomen van depressie en zelfs tot het creëren van waanideeën.<br /> <br /> <h3> Biotine</h3> <br /> Biotine is één van de in water oplosbare B-vitaminen. Bekend als B7 of vitamine H. Biotine wordt gebruikt om suiker in energie om te zetten in het lichaam. Noodzakelijk voor de wanden van elke cel in het lichaam wordt biotine ook gebruikt voor het handhaven van de zenuwcellen. Studies hebben aangetoond dat biotine ook stress vermindert. Als biotine wordt toegevoegd aan de voeding, kunnen de symptomen van depressie, of vermoeidheid en slaperigheid geassocieerd met winterdepressie, verminderen.<br /> <br /> <h3> Niacine</h3> <br /> Van een ander vitamine B, niacine, bekend als vitamine B3, is aangetoond dat het helpt bij depressie, chronische hersensyndroom of dementie. Niacine wordt gemaakt in het lichaam en kan ook worden gevonden in een verscheidenheid van voedingsmiddelen zoals melk, eieren, gist, bonen, vlees en vis. Volgens sommige bronnen kan niacine ook helpen bij verbetering van het geheugen.<br /> <br /> <h3> Thiamine</h3> <br /> Thiamine of vitamine B1, wordt gebruikt om energie te maken (door het afbreken van suiker in het lichaam). Het wordt ook gebruikt bij het creëren van rode bloedcellen. Thiamine kan worden gevonden in voedingsmiddelen zoals granen, gist en in zuivelproducten. Van Thiamine is gebleken dat het helpt bij de behandeling van symptomen van depressie en prikkelbaarheid.<br /> <br /> <h3> Andere remedies tegen winterdepressie.</h3> <br /> Andere vitaminen en mineralen, waaronder zink, jodium, magnesium, vitamine C en de omega - 3 vetzuren kunnen ook helpen bij het verlichten van een lagere hersenfunctie en symptomen van depressie. Er zijn ook mensen die verlichting vinden bij lichttherapie.

 Het nemen van vitamines kan het gevoel van winterdepressie of seizoensgebonden affectieve stoornis helpen verminderen. Van B-vitamin...

Meer lezen »

Heerlijk groente-fruit sapje met bijenpollen...

<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxqRr0i5b0kaiIsMzfcA6Iip5I1kEk4G3pCfWLqh2Q4TDQsmRVqErKQxS71_FBbzXGq01HMmjJ0L17f8q9Lu5dUPCGZhKqK1ZcQYwwKgIQ8Eq8xJWvuXH6Hettg05FrY_HUq3AFiKOTp4/s1600/greens-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxqRr0i5b0kaiIsMzfcA6Iip5I1kEk4G3pCfWLqh2Q4TDQsmRVqErKQxS71_FBbzXGq01HMmjJ0L17f8q9Lu5dUPCGZhKqK1ZcQYwwKgIQ8Eq8xJWvuXH6Hettg05FrY_HUq3AFiKOTp4/s1600/greens-2.jpg" width="640" /></a></div> <h2>  </h2> <h2> licht, zoet, gezond en verfrissend… </h2> <br /> Benodigdheden:<br /> <br /> <ul> <li>2 groene appels</li> </ul> <ul> <li>2 peren</li> </ul> <ul> <li>Een halve komkommer</li> </ul> <ul> <li>1 eetlepel bijenpollen</li> </ul> <ul> <li>muntblaadjes</li> </ul> <br /> Gebruiksaanwijzing:<br /> <br /> Doe de appels, peren en komkommer in de sapcentrifuge of slowjuicer. Voeg <br /> daarna de bijenpollen toe. Even roeren en klaar.<br /> <br /> Serveer gekoeld!

  licht, zoet, gezond en verfrissend… Benodigdheden: 2 groene appels 2 peren Een halve komkommer 1 eetlepel bijenpollen...

Meer lezen »

Heerlijke Superfood sandwich

<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpKJBfgSiz-SSlXSXRm8RcylqVmeY68FJlAN3KXkJzgAckPIyLLljBC4Q4ojNN7JEhtA7dNL3zFpIaeFyspkIM4B22CAR1ZfZCpn0R4NLmkCp6SvOxALWzFsHQ4hX6Vcgpx53E-4cYjUU/s1600/omelet.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpKJBfgSiz-SSlXSXRm8RcylqVmeY68FJlAN3KXkJzgAckPIyLLljBC4Q4ojNN7JEhtA7dNL3zFpIaeFyspkIM4B22CAR1ZfZCpn0R4NLmkCp6SvOxALWzFsHQ4hX6Vcgpx53E-4cYjUU/s1600/omelet.jpg" width="640" /></a></div> <br /> Voor deze gezonde sandwich met maca/hennepzaad omelet heb je nodig :<br /> <br /> • Twee bruine boterhammen (spelt of meergranen)<br /> <br /> • 1 Tomaat<br /> <br /> • ½ Avocado<br /> <br /> • 2 eieren (waarvan 1 met eigeel)<br /> <br /> • 1 theelepel Maca poeder<br /> <br /> • 1 eetlepel Hennepzaad<br /> <br /> • 1 theelepel kokosolie<br /> <br /> (voor onze recepten gaan we altijd uit van biologische producten!)<br /> <br /> <br /> Bereiding :<br /> <br /> Meng de 2 eieren met de <a href="https://www.gojisuperfoods.nl/Maca-wortel-poeder-biologisch-300-gram.html">maca poeder </a>en het hennepzaad. Verhit een koekenpan en<br /> voeg een theelepel kokosolie toe. Doe het mengsel met de eieren in de koekenpan,<br /> en maak er een omeletje van.<br /> <br /> Snij vervolgens de tomaat en avocado in plakjes en leg op een boterham. Voeg de<br /> omelet toe, leg hier bovenop de andere boterham, en voilà …. Klaar is je sandwich!!<br /> <br /> Eet smakelijk...

Voor deze gezonde sandwich met maca/hennepzaad omelet heb je nodig : • Twee bruine boterhammen (spelt of meergranen) • 1 Tomaat •...

Meer lezen »

De geweldige voordelen van het drinken van tomatensap…

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRwS9pURhmm4jRwpetf1RS-vRlDzQUVTscP4Pizv5h9VOyGNJuCIYyOk7PwulIXCv8VxnJhFv0UyfdlyAViMVIxMR29en8RUNuxmsUjvAioRc3Jrdcy4hH4JN9FsfTxPEialZXXvdvmTQ/s1600/n9gIrAm.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRwS9pURhmm4jRwpetf1RS-vRlDzQUVTscP4Pizv5h9VOyGNJuCIYyOk7PwulIXCv8VxnJhFv0UyfdlyAViMVIxMR29en8RUNuxmsUjvAioRc3Jrdcy4hH4JN9FsfTxPEialZXXvdvmTQ/s1600/n9gIrAm.jpg" width="640" /></a></div><br /> <h2>Veelzijdig en rijk van smaak... </h2><br /> <div style="text-align: justify;">De tomaat is een geweldige vrucht  ( die als groente wordt beschouwd! ), waarvan wordt<br /> verondersteld dat ze wonderbaarlijke geneeskrachtige eigenschappen bezit.Vroeger werd<br /> de tomaat veelal gebruikt als medicijn om diverse gezondheidsproblemen mee te beteugelen.<br /> Vandaag de dag gebruiken we deze vrucht in soepen, salades, maar natuurlijk ook in sap vorm.<br /> Hieronder vind je een lijst met de meest populaire voordelen van het drinken van tomatensap,<br /> en waarom je zou moeten overwegen het dagelijks te drinken.<br /> <br /> <b>Lees verder...</b><br /> <br /> <h3>Boordevol vitaminen : </h3>Verse tomaten sap is een uitstekende natuurlijke bron van belangrijke vitaminen A en C.<br /> Regelmatige consumptie van tomatensap kan daarom visie-gerelateerde ziekten voorkomen,<br /> het immuunsysteem versterken dat het lichaam beschermt tegen verschillende ziekten, en het<br /> onderhoudt de gezondheid van botten en tanden.<br /> <br /> <h3>Verlaagt Cholesterol : </h3>Hoog cholesterolgehalte in het bloed, is tegenwoordig, dankzij de toenemende consumptie<br /> van vet en verwerkte voedingsmiddelen, heel gewoon. Het drinken van tomatensap helpt<br /> een hoog cholesterolgehalte voorkomen.<br /> <br /> <h3>Het is ook rijk aan vezels : </h3>Waardoor het niveau van goede cholesterol in het lichaam toeneemt, en de hoeveelheid<br /> slechte cholesterol afneemt. Het zit ook vol met niacine (vitamine B3 ), die het cholesterol-<br /> gehalte in het bloed stabiliseert.<br /> <br /> <h3>Ontgift het lichaam : </h3>Als gevolg van een verhoogde consumptie van verwerkte en verpakte levensmiddelen, is ons<br /> lichaam uitgegroeid tot een opslagplaats voor verschillende giftige stoffen en additieven van levensmiddelen. <br /> Tomatensap doet wonderen bij het verwijderen van deze schadelijke toxines uit het lichaam. <br /> Tomatensap bevat chloor en zwavel die de lever en nieren helpen bij het ontgiften.<br /> <br /> <h3>Stimuleert regelmatige stoelgang : </h3>Onregelmatige stoelgang is een veel voorkomend probleem. Dagelijkse consumptie van tomaten-<br /> sap houdt de lever gezond, die daardoor verstopping voorkomt. Het gevolg daarvan is een regelmatige stoelgang.<br /> <br /> <h3>Helpt bij gewichtsverlies : </h3>Wil je een paar paar pondjes kwijt raken? Regelmatige consumptie van tomatensap kan helpen<br /> bij gewichtsverlies, omdat het het lichaam gehydrateerd houdt, en het lichaam van een<br /> goede hoeveelheid vezels voorziet, die je een vol gevoel geven, zodat je niet ten prooi valt aan<br /> eetbuien. Het biedt het lichaam ook de benodigde hoeveelheid voedingsstoffen en calorieën,<br /> die ervoor zorgen dat alle metabolische activiteiten perfect uitgevoerd worden.<br /> <br /> <h3>Beschermt tegen hart- en vaatziekten : </h3>Omdat tomaten rijk zijn aan vitamine B6, wordt tomatensap beschouwd als een van de beste<br /> dranken om dagelijks te consumeren om hart- en vaatziekten te voorkomen. Van vitamine B6 <br /> wordt verondersteld dat het homocysteïne afbreekt. - een stof die bloedvaten beschadigt, en kan<br /> leiden tot hart- en vaatziekten. <br /> <br /> <h3>Bestrijdt vrije radicalen : </h3>Vrije radicalen behoren tot de meest gevreesde stoffen van het lichaam. Door simpelweg elke<br /> dag een glas  vers tomatensap te drinken, kunt u voorkomen dat ze van invloed zijn en uw<br /> lichaam binnenvallen. Tomatensap is een goede natuurlijke bron van antioxidanten die vrije<br /> radicalen in het lichaam bestrijden.<br /> <br /> <h3>Goed voor het haar : </h3>Geloof het of niet,maar het ijzer en vitaminen aanwezig in tomatensap, geven glans aan ruw,<br /> droog en dof haar. Andere haar problemen zoals roos, jeukende hoofdhuid en futloos haar<br /> kunnen gemakkelijk worden afgeremd door het aanbrengen van verse tomatensap direct op de hoofdhuid. <br /> Een paar minuten laten zitten, en dan afspoelen!<br /> <br /> <h3>Voorkomt kanker : </h3>Tomaten zijn een uitstekende natuurlijke bron van Lycopeen - een in vet oplosbare antioxidant<br /> die verschillende soorten kanker, zoals longkanker, colorectale kanker, pancreaskanker, borstkanker, prostaatkanker, <br /> en zelfs andere aandoeningen zoals coronaire hartziekte en atherosclerose kan <br /> voorkomen.</div>

Veelzijdig en rijk van smaak... De tomaat is een geweldige vrucht  ( die als groente wordt beschouwd! ), waarvan wordt verondersteld dat ...

Meer lezen »

Veilige methode om je groente en fruit schoon te maken...

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOOLWsMte0I6F07Dxe48bSjUkKHKfrycY1ZUwfNPNXSBcqOUGj1w4N_e0wnghHMHrali0xAGmR1vb92QxZk3x3OZf4eJD8Le-UxJITpSC7YcU5H3IrSKxO-kWiZuDpH8btwuRAgFOskOA/s1600/mjmJjjs.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOOLWsMte0I6F07Dxe48bSjUkKHKfrycY1ZUwfNPNXSBcqOUGj1w4N_e0wnghHMHrali0xAGmR1vb92QxZk3x3OZf4eJD8Le-UxJITpSC7YcU5H3IrSKxO-kWiZuDpH8btwuRAgFOskOA/s1600/mjmJjjs.jpg" width="640" /></a></div> <br /> <br /> Maak zo gemakkelijk je fruit en groenten schoon zonder chemicaliën!<br /> <br /> Vul de gootsteen met water, voeg een glas azijn toe en roer even. Voeg dan al <br /> <br /> je fruit toe en laat het 10 minuten staan. Je zal merken dat het water vuil is <br /> <br /> geworden, en je fruit heerlijk schoon, zonder wax of ander vies laagje. Dit is ook <br /> <br /> ideaal voor bessen en zelfs aardbeien, die na een “badje”, weken goed blijven.<br /> <br /> wel even naspoelen. <br /> <br /> <b>Deel deze post met je vrienden!</b>

Maak zo gemakkelijk je fruit en groenten schoon zonder chemicaliën! Vul de gootsteen met water, voeg een glas azijn toe en roer even. ...

Meer lezen »

Het anti-insomnia drankje

<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAd8hj4-AVJygdR-IfiWNXrotE-pP1iXdEKMfYYh67acBz5pdLWTFh_MjHEsyUpX4XI7GXHJ3O5vMsmLwlEEceW3qYs6rtVHRiNu745nfCojzFIJevtBSq6bMQWoqH_sAgeLRQlkMs_I4/s1600/greens.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAd8hj4-AVJygdR-IfiWNXrotE-pP1iXdEKMfYYh67acBz5pdLWTFh_MjHEsyUpX4XI7GXHJ3O5vMsmLwlEEceW3qYs6rtVHRiNu745nfCojzFIJevtBSq6bMQWoqH_sAgeLRQlkMs_I4/s1600/greens.jpg" width="426" /></a></div> <br /> <br /> Krijg je niet voldoende slaap? Lijd je aan slapeloosheid, en voel je je daardoor de <br /> hele dag vermoeid en gestrest? Dit sapje kan je helpen!<br /> <br /> ingrediënten:<br /> <br /> • 1 komkommer<br /> <br /> • 1 stukje gember wortel<br /> <br /> • 1 citroen<br /> <br /> • 1 groene appel<br /> <br /> • 9 aspergestengels<br /> <br /> Doe alle ingrediënten in de sapcentrifuge en drink voor het slapen gaan…<br /> <br /> <b>Welterusten!</b>

Krijg je niet voldoende slaap? Lijd je aan slapeloosheid, en voel je je daardoor de hele dag vermoeid en gestrest? Dit sapje kan je he...

Meer lezen »

Perensap (ideaal om de koorts te verlagen)

<h2 class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEWSt6ouXtjd3g_q8UD9h82TxTd5WQxDyWhfHCmQEc8H9bS85issUvZR_3wgqFkglAhJY1XaKXoNhVgmuESwSYwqMcXpJy7BzW_nF98IR1Urx0xeq2LWoujs3OfbB3b1heLknCes7BsNs/s1600/meScVCE.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEWSt6ouXtjd3g_q8UD9h82TxTd5WQxDyWhfHCmQEc8H9bS85issUvZR_3wgqFkglAhJY1XaKXoNhVgmuESwSYwqMcXpJy7BzW_nF98IR1Urx0xeq2LWoujs3OfbB3b1heLknCes7BsNs/s1600/meScVCE.jpg" width="640" /></a></h2> <br /> <br /> Éen peer geeft een kwart van je dagelijkse vezel behoefte. Net als appels bevatten peren een grote hoeveelheid pectine (een in water oplosbare vezel) dat effectief helpt om cholesterol te verlagen.<br /> <br /> GEZONDHEIDSVOORDELEN (best verkregen door het drinken van het sap):<br /> - Helpt bij het voorkomen van hoge bloeddruk en beroerte<br /> - Helpt je darmen te bewegen<br /> - Zorgt voor snelle en natuurlijke energie<br /> - Een immuun booster<br /> - Verbetert de sterkte en de dichtheid van botten <br /> - In geval van koorts: drink een glas zuiver perensap om koorts omlaag te brengen<br /> <br /> Waar mogelijk kiest de Chinese / Aziatische peer, omdat deze de hoogste geneeskrachtige eigenschappen bezit.

Éen peer geeft een kwart van je dagelijkse vezel behoefte. Net als appels bevatten peren een grote hoeveelheid pectine (een in water opl...

Meer lezen »

Anti-kater Superfood shake...

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrx1WQvat6adw0ZMrXqy5WihfJmgAP5OPpPt4oWHrobgRVIX6eRy5jZzOTHxmzp1cgz-0g1TkPga-ZEwWjkr8ISTn1-yqNVH1bIQ-uLOPOuZgvvUaKACUEjHdrlSu-F3uwDfLPzBSrEVI/s1600/anti-kater.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrx1WQvat6adw0ZMrXqy5WihfJmgAP5OPpPt4oWHrobgRVIX6eRy5jZzOTHxmzp1cgz-0g1TkPga-ZEwWjkr8ISTn1-yqNVH1bIQ-uLOPOuZgvvUaKACUEjHdrlSu-F3uwDfLPzBSrEVI/s1600/anti-kater.jpg" width="640" /></a></div> <br /> Eén van de snelste manieren om van je kater af te komen, is door het nemen van een bananenmilkshake gezoet met een beetje honing en wat Macapoeder.<br /> <br /> De banaan kalmeert de maag, de toegevoegde honing helpt je bloedsuikerspiegel opbouwen, terwijl de melk kalmeert en je systeem hydrateert. Doe er nog een beetje Macapoeder bij voor wat extra energie, en je kan er weer tegenaan.<br /> <br /> <h3> Ingrediënten:</h3> <div> <br /></div> • 1 Banaan<br /> <br /> • 1 glas melk<br /> <br /> • 1eetlepel honing<br /> <br /> • 1 (opgehoopte) theelepel Macapoeder<br /> <br /> Gebruiksaanwijzing:<br /> <br /> Gooi alles in de blender, mix gedurende 20 seconden en klaar is je shake.<br /> <br /> <h3> Enjoy!</h3>

Eén van de snelste manieren om van je kater af te komen, is door het nemen van een bananenmilkshake gezoet met een beetje honing en wat M...

Meer lezen »